세 가지 AI 운동 앱을 직접 써본 후기
작년 9월에 운동을 다시 시작하면서 알게 된 사실은, "무슨 운동을 얼마나 해야 할지 모르겠다"는 게 가장 큰 장벽이라는 것이다. 헬스장에 가도 막연하게 기계만 돌리다가 오거나, 인터넷에서 본 루틴이 내 체력에 맞는지 확신이 안 섰다. 그래서 AI 운동 앱 세 가지를 직접 써보기로 했다. Freeletics, Fitbod, Apple Fitness+. 각각 3개월씩 사용해 보고 느낀 점을 정리한다.
첫 번째: Freeletics — AI가 내 운동 계획을 세워준 경험
처음 시작한 건 Freeletics였다. 앱을 설치하고 체력 수준, 운동 목표, 주당 가능한 요일을 입력하니 AI가 12주 계획을 짜줬다. 첫날 운동은 스쿼트, 버피, 마운틴 클라이머 같은 맨몸 동작이었다. 운동 시간은 짧았지만 강도가 생각보다 높아서 15분 만에 땀이 났다. 3주 차쯤 되니까 AI가 내 피드백을 반영해서 운동 강도를 조절하기 시작했다. "이 동작이 너무 쉬웠다"고 입력하면 다음 주에는 난이도가 올라갔다. 반대로 "무릎에 부담이 있다"고 하면 대체 동작을 추천해 줬다. 단점은 맨몸 운동 위주라서 헬스장에서 기구를 쓰는 사람에게는 부족하다는 점이다. 단순히 체력을 기르고 살을 빼는 게 목적이라면 좋지만, 근육을 키우거나 특정 부위를 집중적으로 단련하기는 어렵다. 월 15,000원의 구독료도 부담이 될 수 있다.
두 번째: Fitbod — 헬스장 루틴 고민을 없애준 도구
헬스장으로 옮긴 후에는 Fitbod를 썼다. 이 앱은 내 헬스장에 어떤 기구가 있는지 입력하면 AI가 부위별로 균형 잡힌 루틴을 짜준다. 실제 사용 예: 처음에 "벤치프레스, 케이블 머신, 덤벨, 스쿼트 랙"을 입력했다. AI는 월요일(가슴+삼두), 수요일(등+이두), 금요일(하체+어깨)로 분할해서 무게와 횟수까지 추천해 줬다. 내가 한 일은 기계 앞에 가서 추천받은 무게로 운동하는 것뿐이었다. 3개월간 사용하면서 가장 좋았던 점은 점진적 과부하가 자동으로 적용된다는 것이다. 지난주에 벤치프레스 50kg 8회 x 3세트를 성공하면, 다음 주에는 52.5kg을 추천한다. 더 이상 "오늘은 얼마나 들어야 하지?" 하고 고민할 필요가 없었다. 가격은 월 10,000원으로 Freeletics보다 저렴하다. 헬스장 운동이 주라면 Fitbod가 더 나은 선택이다. 집에서 운동한다면 Freeletics이 낫다.
세 번째: Apple Fitness+ — 운동의 다양성을 넓혀준 경험
Apple Fitness+는 애플 워치가 필수다. 워치가 없으면 사용할 수 없으니 이 점은 미리 알아둬야 한다. 주말에는 평소에 안 해본 운동을 시도해 보는 용도로 썼다. 요가, HIIT, 필라테스 같은 영상이 다양하게 있었다. 특히 타임 투 런(Time to Run) 기능이 인상적이었는데, 실제 러닝 코스의 오디오 가이드를 들으며 달리면 마치 그 장소를 달리는 기분이 들었다. 단점은 완전한 개인화가 아니라는 점이다. 정해진 영상을 따라서 하는 방식이라 Freeletics처럼 내 체력에 맞춰 조정되지는 않는다. 운동 선택의 폭을 넓히는 용도로는 좋지만, 주력 운동 앱으로는 한계가 있다.
세 앱을 한눈에 비교
앱 가격 최적 사용자 나의 평가 Freeletics 월 15,000원 홈트레이닝, 체력 단련 ★★★★ Fitbod 월 10,000원 헬스장 웨이트 ★★★★★ Apple Fitness+ 월 9,900원 (애플 원 포함) 운동 다양성 추구 ★★★
운동 앱을 고를 때 고려할 점
AI 운동 앱은 운동 계획을 세우는 부담을 줄여준다. "오늘 무슨 운동을 하지?"라는 질문이 사라지니까 운동이 루틴으로 자리잡는 데 확실히 도움이 됐다. 하지만 주의할 점도 있다. AI가 추천하는 운동 강도가 항상 맞는 것은 아니다. 몸이 안 좋은 날에도 데이터 기반으로 강도를 추천하기 때문에, 자신의 컨디션을 무시하지 말아야 한다. AI는 보조 도구일 뿐, 최종 판단은 내 몸이다. 또한 구독료가 1년이면 12~18만 원이다. 운동을 꾸준히 할 자신이 없다면 먼저 무료 앱이나 유튜브 홈트 영상으로 시작해 보는 것도 방법이다. Fitbod는 무료 버전으로 기본 기능을 먼저 써볼 수 있으니, 관심 있다면 무료 버전부터 시작하는 걸 추천한다.
출처
Freeletics: https://www.freeletics.com Fitbod: https://fitbod.me Apple Fitness+: https://www.apple.com/apple-fitness-plus/
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